怀孕期间保持健康状态

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怀孕期间保持健康状态

在孕期的各个阶段都依照我们的卫生建议行事,以避免遭受伤风、流感和胃病的困扰。就连孕吐的小提示我们都为您准备好了。

       食品卫生、孕吐、避免着凉和流感

       怀孕时免疫系统会自然而然地受到抑制,您也就更容易生病,因此照顾好自己就成为比任何时候都重要的事情了。下文就是我们的指南,它会告诉您怀孕期间如何预防疾病以及应付常见孕吐症状的一些小技巧。

       孕吐时会发生些什么?

       在怀孕的早期阶段有恶心和想呕吐的感觉,这就是常见的孕吐症状。孕吐是正常现象,虽然孕吐也叫晨吐,但在一天当中的任何时候都有可能发生。下述做法有助于缓解孕吐症状:

       休息:作息要规律,因为疲劳可能会加重孕吐症状;
       饮水:少量多次饮水,即可保持水分又不至于产生腹部饱胀之感;
       少食:吃少量高碳水化合物低脂肪的健康食品;
       冷食:冷餐要比热餐为佳,因为冷餐的气味较淡;
       养成良好的卫生习惯:每次孕吐后务必洗手,这有助于防止细菌传播。

       ● 生食的存储烹制要与熟食和即食食品分开;
       ● 不要让任何宠物或动物进入食品制备或用餐区域。

       怀孕期间的饮食与食品卫生

       从怀孕的最初阶段开始,您就需要对饮食种类与食品烹制方法多加注意。怀孕会使您更容易受到某些细菌和感染的影响,它们可能会对您的健康和您腹中的宝宝产生严重影响,因此良好的饮食和卫生不可或缺。

       为了确保能给您的宝宝一个尽可能好的开端,要确保您的饮食健康均衡,并且要尽量避免以下饮食:

       ●未经巴氏消毒的软性奶酪和乳制品;
       ●生的或未煮熟的鸡蛋;
       ●肝脏、香肠还有像帕尔马火腿这样的熏肉很有风险,是不是让您想起某些更具体的东西来了呢?火腿、莎乐美肠以及未煮熟的肉;
       ●每周吃油性鱼类不超过两次;
       ●每天咖啡因摄入量尽量不要超过200毫克(相当于2大杯的速溶咖啡)。

       为了降低对您或您的宝宝造成伤害的风险,在准备食物的方法上您同样需要更加小心。

       ●手部卫生

       在准备食物或吃饭前后用香皂和清水洗手。如果没有香皂和水,使用滴露洗手液可以杀灭99.9%*的细菌。

       ●生食

       在准备饭菜时,对生鲜食物要特别小心。生肉、鱼和蛋中的细菌很容易就会传播到厨房器具表面。

       ●切菜和烹饪

       用洗涤剂清洁所有用过的器皿和砧板并以热水冲洗;用消毒液和一次性抹布擦拭厨房表面,也可使用可重复使用的抹布,但切记要定期清洁并消毒。

       ●餐厨垃圾

       垃圾箱一定要使用衬里,在清空垃圾箱以后要消毒。在一般情况下要盖上垃圾桶盖子,以免吸引苍蝇和其他害虫。

       怀孕期间的伤风和流感

       常见的伤风流感无需赘言,您可能曾经得过类似的因伤风而引起的咳嗽和喉咙疼痛,因流感而引起的肌肉酸痛和发烧。良好的卫生状况会有助于降低因通过双手而感染伤风或流感病毒的风险。

       ●经常用香皂和清水洗手,也可使用洗手液;

       ●定期清洁,定期给各表面消毒,特别是水龙头、门把手和开关;

       ●避免与患伤风感冒的人过多接触;

       ●咳嗽或打喷嚏时应用纸巾掩住口鼻;

       ●把用过的纸巾扔进垃圾箱,随后彻底清洗双手。

*数据来源于第三方试验报告,对金黄色葡萄球菌,大肠杆菌进行抑菌性能测试, 本品在试验条件下,可有效抑制99.9%上述细菌,结果仅供参考。

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